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背摔項(xiàng)目有一定的高度和挑戰(zhàn)，又無(wú)任何器械保護(hù)，所有隊(duì)員必須嚴(yán)格服從培訓(xùn)師的指揮，態(tài)度端正，注意力集中，按照所學(xué)的動(dòng)作規(guī)范正確地進(jìn)行項(xiàng)目實(shí)施。

（1） 全體隊(duì)員先用手搭放在背摔隊(duì)員的肩上，然后整齊高聲喊隊(duì)訓(xùn)和背摔隊(duì)員的名字給他鼓勵(lì)，在培訓(xùn)師的協(xié)助下爬上背摔臺(tái)（臺(tái)高1.4米，培訓(xùn)師已在臺(tái)上）；

（2） 面對(duì)培訓(xùn)師，側(cè)對(duì)下方隊(duì)友，先綁好手（綁手帶長(zhǎng)1米，寬0.2米，綿布）。綁手的姿勢(shì)是：讓學(xué)員掌心朝下，雙臂前伸，體前交叉，掌心相對(duì)，十指相交握在一起，由內(nèi)向上翻至胸前，培訓(xùn)師用綁手帶在其手腕處打帶活端的平結(jié)；

（3） 綁手后背摔隊(duì)員的身體動(dòng)作是：腳尖腳跟并攏、繃緊腿部肌肉、收住腹部肌肉、挺背低頭；

（4） 綁好手后，培訓(xùn)師將學(xué)員身體轉(zhuǎn)至背部正對(duì)下面接的隊(duì)員，立正站在背摔臺(tái)邊沿，腳后跟稍出背摔臺(tái)約1/4，做好背摔準(zhǔn)備；

（5） 倒下前，該學(xué)員要大聲問(wèn)下面的隊(duì)員：“準(zhǔn)備好了嗎？”下面隊(duì)員在做好接人的準(zhǔn)備后應(yīng)異口同聲的大聲回答：“準(zhǔn)備好了”，倒的學(xué)員在大聲數(shù)“1、2、3”后直體倒下。

（6） 倒的動(dòng)作要領(lǐng)是，頭略含，拳頭抵住下頜，雙肘夾緊，胸與腰挺直，臀部與膝蓋都不要彎，下倒時(shí)重心上移，以肩的運(yùn)行為身體的導(dǎo)向，就會(huì)倒得比較直。

（7） 倒時(shí)，要注意以下幾點(diǎn)：盡最大努力保護(hù)身體正直，雙肘夾緊不要分開(kāi)，雙腳并攏，到下后，控制雙腳不要抬起；倒時(shí)不要扭頭向后看，不要向下跳，不要向后躍出。

做保護(hù)隊(duì)員要求是：

（1） 找到與自己身高相近的人兩兩結(jié)組在背摔臺(tái)下面對(duì)面站立；所有人都出同側(cè)腿弓步站立，與對(duì)面的人膝蓋內(nèi)側(cè)肌肉相觸，調(diào)整支撐腿，保護(hù)重心穩(wěn)定；上體正直略向后傾，腰部用力；雙臂向前平舉與肩同高，掌心與肘窩都向上，指尖接觸到對(duì)面人的鎖骨與肩；手指伸直，雙臂成略有緩沖的用力狀態(tài)；與對(duì)面人的雙臂平行錯(cuò)開(kāi)，兩人四臂夾緊，盡可能減小空隙；所有人的頭向后仰，看著背摔隊(duì)員的后背；如背摔隊(duì)員倒下方向略有偏差，保護(hù)隊(duì)員應(yīng)整體移動(dòng)重心，避免砸到頭部；

（2） 在背摔隊(duì)員倒下被接住后，無(wú)論自己的位置是否為主要受力點(diǎn)，該隊(duì)員沒(méi)有被安全放立在地上之前，任何人都要保持位置與姿勢(shì)不變，不得放手，最后一組隊(duì)員應(yīng)站穩(wěn)身體，以肩臂頂住隊(duì)伍向外的沖力，其他人應(yīng)用力抱住倒下隊(duì)員的上半身，接住腳的隊(duì)員在上半身抱穩(wěn)之后要先迅速放腳，之后，再放低腿、臀的位置，最后把上半身托立起來(lái)，禁止將其拋起。

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