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現在的上班族大多數都是呆在辦公室里面，缺少了運動。趁著有時間的時候也可以去參加戶外的拓展訓練來增強自己的抗壓能力，同時還可以增強自己的耐力和毅力，放松身心。參加戶外拓展訓練，是很多人體驗戶外運動生活選擇的一種方式，不但可以體驗戶外運動生活的樂趣，也能結識一群和自己同樣熱愛戶外運動的朋友。經常參加戶外拓展訓練的人基本上都了解了在訓練時需要注意哪些事情了。而第一次參加戶外拓展訓練的人，也更加需要了解在戶外拓展訓練中要注意些什么。

身體：所有項目均適用于普通成年人，對體能無特別的要求。（如有嚴重心臟病、高血壓、習慣性脫臼、脊椎頸椎腰椎受傷經歷、半年內大手術者不能參加戶外拓展訓練，拓展訓練過程中，您身體如有不適，請及時向帶隊教練說明）；如疾病得到有效控制且在康復期，可在培訓師的指導下，有選擇地參加相關項目的訓練。

穿著：活動前，請將長指甲剪去。請著運動裝、運動鞋（特別是女士不要穿高跟鞋，男士不要穿皮鞋）或方便活動的服裝（女士請勿穿裙裝），另需準備一套備用服裝，以便出汗后更換。因早晚溫差較大，請注意保暖（戴眼鏡的學員準備小繩加固眼鏡）。

行為：在活動期間準時集合，不缺席，不遲到；在無培訓師指導的情況下，任何人不得擅自攀爬訓練架、下水游泳或做其它任何危險運動。

保護裝備：在一些活動中，比如真人CS，會有設備。一般這類活動俱樂部提供的裝備價格都比較高，且有很多的電子元件，相對來說比較脆弱，使用過程中注意愛護。像握槍時不要握彈夾，而是向前握住前護木，據槍較穩(wěn)且不易損壞彈夾；戰(zhàn)斗中盡量不要槍械磕碰地面，石頭，墻壁，樹枝等硬物上；休息時摘頭盔，卸槍時，一定不要強拉硬拽，容易把連線扯壞。游戲開始就要先查看裝備是否有誤障礙，如果有一定要及時與俱樂部人說明。

藥品：我們備有常用藥品（創(chuàng)可貼、藿香正氣液、救心丸等），如有需要可以向帶隊教練索取。

物品：活動過程中，為避免弄傷，請勿佩戴手表、首飾，衣兜內不要存放堅硬的物品（如手機、鑰匙、硬幣等）。女士請勿佩戴堅硬頭飾。

行動：活動期間，除特殊情況外，學員不得外出。學員若外出，必須通過主辦方組織者同意；有困難找教練，要求幫助；服從統一安排；學員在受訓期間，嚴禁吸煙、飲酒、賭博和使用毒品或其它任何違禁藥品。

環(huán)保：愛護環(huán)境人人有責，不要一時玩得盡興就為環(huán)境制造麻煩。玩要玩得開心，但也不要隨便亂扔垃圾，塑料袋等。自己在使用后注意收，扔到垃圾桶里，不要破壞環(huán)境。

飲食：活動中嚴禁吸煙，請勿飲酒，俱樂部保證飲食的安全衛(wèi)生。

關于天氣：除非在課程開始前遇到劇烈變化的天氣，否則將不會取消或延期培訓，但可根據天氣變化情況及時適當調整活動時間或以其它項目代替原有課程。

本期關于公司進行戶外拓展訓練和團建的問題就分享到這里，如果您的企業(yè)也有戶外拓展團建的需求，請直接在線與正念的老師溝通或者直接撥打電話咨詢戶外拓展訓練詳情。