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拓展訓練，又稱外展操練(Outward bound),原意為一艘小舟駛離安靜的港灣，義無反顧地投向不知道的旅程，去迎接一次次應戰(zhàn)。拓展訓練的課程主要由水上、野外和場所三類課程組成。水上課程包括：游水、跳水、扎筏、劃艇等;野外課程包括：遠足露營、爬山攀巖、野外定向、傘翼滑翔、野外生計技能等;場所課程是在專門的操練場所上，運用各種操練設備，如高架繩網等，打開各種團隊組合課程及攀巖、跳越等心思操練活動。拓展項目做為一種培養(yǎng)個人與團隊毅力協(xié)作方面的一種很好的操練項目，是體能、技巧、溝通相結合的一種操練辦法。

拓展訓練項目包括：逃生墻、勇渡、水上拉練、信任背摔、仿照電網、有軌電車、孤島求生、翱翔轉輪、窟窿探秘、仿照探雷(略)、依存共渡、雷陣、智闖敵營、激流勇進、水幕溪降墻、穿越沼澤、穿越彎橋、巧過網陣、困絕墻、水上單索、跨過大峽谷、地上蕩木橋、跨過高網、高空滑索、跨過巔峰、懸降塔、網攀架、梅花樁、金字塔、奪寶奇兵、人生棋盤、阻礙臺、露營、野炊燒烤、定向越野、野外生計、奧妙拼圖、崖降、峽谷探幽、爬山、定向探寶、峽谷穿越、、罐頭鞋、抽板過河、水上梅花樁、浮桶架橋、泰坦尼克、水木囤等。

訓練方案操練一般有以下四個環(huán)節(jié)：

1、團隊熱身。在操練開始時，團隊熱身活動將有助于加深學員之間的彼此了解，消除嚴峻，建立團隊，以便輕松愉悅的投入到各項操練活動中去。

2、個人項目。本著心思應戰(zhàn)最大、體能冒險最小的原則規(guī)劃,每項活動對受訓者的心思承受力都是一次極大的檢測。

3、團隊項目。團隊項目以改善受訓者的協(xié)作知道和受訓集體的團隊精神為政策，通過凌亂而艱巨的活動項目，促進學員之間的彼此信任、了解、默契和協(xié)作。

4、回想總結?；叵雽兔W員消化、拾掇、前進操練中的領會，以便抵達活動的具體目的?？偨Y，使學員能將操練的收成遷移到作業(yè)中去，以完結整體操練政策。

湖北正念戶外拓展公司訓練的顯著特色有：

1、 概括活動性。拓展訓練的全部項目都以體能活動為引導，引發(fā)出認知活動、情感活動、毅力活動和來往活動，有明晰的操作過程，要求學員全身心的投入。

2、 應戰(zhàn)極限。拓展訓練的項目都具有必定的難度，體現(xiàn)在心思檢測上，需求學員向自己的才干極限應戰(zhàn)，跨過"極限"。

3、 集體中的特性。拓展訓練施行分組活動，側重集體協(xié)作。力求使每一名學員鞠躬盡瘁為集體搶奪榮譽，一同從集體中羅致巨大的力氣和決計，在集體中閃現(xiàn)特性。

4、 高峰領會。在打敗困難，順利完結課程要求往后，學員能夠領會到發(fā)自內心的成功感和自豪感，獲得人生可貴的高峰領會。

5、 自我教育。教員只是在課前把課程的內容、目的、要求以及必要的安全注意事項向學員講清楚，活動中一般不進行敘說，也不參與談論，充分尊重學員的主體方位和主觀能動性。即便在課后的總結中，教員只是點到為止，主要讓學員自己來講。抵達了自我教育的目的。

6、 通過拓展訓練，參訓者在如下方面有顯著的前進：知道自身潛能，增強自決計，改善自身形象;打敗心思慵懶，訓練打敗困難的毅力;啟示想象力與創(chuàng)造力，前進解決問題的才干;知道集體的作用，增進對集體的參與知道與責任心;改善人際關系，學會關心，更為融洽地與集體協(xié)作;學習欣賞、注重和維護大自然。

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