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隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，那些想要去戶外進(jìn)行拓展訓(xùn)練的朋友，在活動(dòng)過(guò)程中，也要做好自身的防護(hù)。那么，秋季戶外團(tuán)建要注意哪些呢，下面就為大家盤點(diǎn)一下吧：

添衣防感冒

秋季和夏季不同，清晨的氣溫已經(jīng)開始有些低了，鍛煉時(shí)一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險(xiǎn)。所以，千萬(wàn)不能一起床就穿著單衣到戶外去活動(dòng)，而要給身體一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間。

小貼士：隨身衣物請(qǐng)自帶

補(bǔ)水防秋燥，秋季空氣中濕度減少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等癥狀。再加上運(yùn)動(dòng)時(shí)喪失的水分會(huì)加重人體缺乏水分的反應(yīng)，所以，運(yùn)動(dòng)后一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤(rùn)食物，或是平時(shí)多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物來(lái)保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。

小貼士：全程提供飲用水

熱身防拉傷，對(duì)于任何一種運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)備活動(dòng)都是必須的，因?yàn)槿说募∪夂晚g帶在秋季，氣溫較低的情況下會(huì)反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小，韌帶的伸展度降低，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的指揮能力在沒有準(zhǔn)備活動(dòng)的情況下也會(huì)下降，鍛煉前若不充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，會(huì)引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等，嚴(yán)重影響日常的生活，鍛煉反而成了一種傷害。

小貼士：熱身活動(dòng)搞起來(lái)

晨起不空腹，經(jīng)過(guò)一夜的消化和新陳代謝，前一天晚上吃的東西已經(jīng)消化殆盡，身體中基本沒有可供消耗的能量了，如果還在腹中空空、饑腸轆轆時(shí)鍛煉，很容易發(fā)生低血糖。

小貼士：住宿提供美味早餐

飯飽不運(yùn)動(dòng)

飯后消化系統(tǒng)的血液循環(huán)大大增加，而身體其他的部位血液循環(huán)就會(huì)相對(duì)減少，如果馬上開始運(yùn)動(dòng)，消化的過(guò)程受阻，胃腸容易生病。所以飯后30分鐘后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)為好。

湖北正念教育是長(zhǎng)期以會(huì)議、培訓(xùn)、拓展、軍訓(xùn)一站式服務(wù)為主的教育機(jī)構(gòu)，專業(yè)從事“體驗(yàn)式培訓(xùn)”研究及培訓(xùn)服務(wù)。小公司靠老板、大公司靠團(tuán)隊(duì)、超級(jí)公司靠智囊團(tuán)。公司能不能做大，關(guān)鍵看團(tuán)隊(duì)夠不夠強(qiáng)。本期關(guān)于企業(yè)戶外拓展訓(xùn)練和團(tuán)建的問(wèn)題就分享到這里，如果您的額企業(yè)也有戶外拓展團(tuán)建的需求，請(qǐng)直接在線與湖北正念的老師溝通或者直接撥打電話咨詢戶外拓展訓(xùn)練詳情。